Рубрика «Диеты»

Следи за весом: 3 лайфхака, как превратить это в удовольствие

Многие привыкли считать, что набор лишнего веса — неотделимая часть старения и после какого-то возраста нет смысла следить за фигурой. Это не так. Сбрасывать лишнее с годами действительно становится сложнее, но не набирать килограммы — можно и даже нужно! Вот простые способы, как за этим следить. Аспирин или куркума? 8 способов контрацепции, которые лучше не пробовать! Ходи пешком, вместо того чтобы проезжать одну остановку на автобусе, гуляй хотя бы …

Диетологи рассказали, какого режима питания стоит придерживаться, чтобы похудеть

Один минус — надо очень рано вставать Исследователи из Университета Алабамы (США) предложили радикально пересмотреть подход к режиму питания для тех, кто желает снизить вес. По их мнению, следует так составить режим приема пищи, чтобы он согласовывался с суточными колебаниями гормонов и в первую очередь — кортизола, гормона стресса, высокий уровень которого препятствует снижению веса. …

Сплошное расстройство: 7 продуктов, которые портят тебе настроение

Ты удивишься, но иногда причина твоего плохого настроения — не объективно существующая проблема, погода или ПМС. Все дело в том, что ты недавно съела! Аспартам — подсластитель, который используется в таких напитках вместо сахара, содержит аминокислоту фенилиланин (можешь проверить на этикетке). А эта аминокислота тормозит выработку серотонина. Упс. Мюсли Презентация нового меню кафе деликатной еды «Без рецепта» В хлопьях и мюсли слишком много сахара. Поступая в ЖКТ, он вызывает …

Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть

Многие не могут сбросить лишний вес, несмотря на строгие диеты, спорт или голодание. И даже если люди худеют, в скором времени килограммы возвращаются. Почему так происходит? Разбираемся вместе с психологом по коррекции пищевого поведения Екатериной Зиминой. Разрешите себе есть Инна, 38 лет На первую встречу с психологом Инна пришла с большими сомнениями. Обратиться ей посоветовала …

Гормональная диета, или Как ускорить метаболизм и похудеть на 7 кг за месяц

Пусть тебя не пугает словосочетание «гормональная диета». Разумеется, ее назначают врачи-эндокринологи, чтобы нормализовать гормональный фон, но также она будет полезна тем, кто хочет разогнать метаболизм, очистить кишечник, приучить себя правильно питаться и похудеть. Меню на первом этапе должно состоять из продуктов с ценностью 0. Продержаться 14 дней будет непросто, но зато жир будет гореть и быстро расщепляться. А следовательно, лишние кг будут таить, а ты худеть! На втором этапе …

Питание 16/8: что нужно знать об интервальном голодании

Интервальное питание набирает все большую популярность, ведь такая система действительно помогает сбросить лишний вес. Вы едите все, что хотите, но только в определенный период времени суток. Чаще всего используют вариант этого режима питания — 16:8, когда еда поступает в организм в течение 8 часов в сутки. Когда лучше есть? Специалисты рекомендуют сдвигать окно приема пищи …

Неприятные последствия: 6 побочных эффектов строгих диет

Если на горизонте маячит отпуск, а твоя фигура (на твой же взгляд) далека от идеала, хочется порой принять экстренные меры. Например, попробовать краш-диету с очень строгими условиями. Но будь осторожна, такие эксперименты со здоровьем опасны!

5 продуктов, богатых углеводами, которые совершенно безопасны для фигуры

Углеводы совершенно необходимы для нашего здоровья и красивой фигуры. Самое главное — правильно выбрать! Сбалансированный рацион, который максимально полезен для здоровья и помогает поддерживать оптимальный вес, не менее чем на 55% должен состоять из углеводов. Но, разумеется, к выпечке или жареной картошке это не имеет никакого отношения: углеводы должны быть правильными. Мы отобрали пять самых …

Хочу есть! 7 причин, почему ты постоянно чувствуешь голод

В желудке появилось неприятное ощущение пустоты, и ты уже смотришь по сторонам, чтобы съесть хоть что-нибудь… Знакомо? Если часто чувствуешь голод, причем порой без повода, тому должна быть причина! Давай разберемся, почему так бывает.

Как похудеть без диет?

Это не так сложно! Чем ближе сезон отпусков, тем меньше свободных мест в спортзалах и тем больше вокруг людей, впадающих в настоящую панику по поводу своего веса. Они пытаются вовсе отказаться от еды и проводят многие часы на тренажерах, изматывают себя пробежками и ложатся спать голодными — и впадают в отчаяние, наблюдая все те же …

Страсти по протеину: 6 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах

Какие продукты богаты белком? Наверняка первое, что придет тебе на ум, — яйца. И это правда: в одном сваренном вкрутую яйце 6 граммов белка. Но сколько ты сможешь их съесть, прежде чем надоест? Вот еще несколько отличных продуктов, в которых много белка. Содержит 4 грамма белка в одной чайной ложке порошка. Водорослями можно посыпать салат или поджаренные овощи, также она отлично сочетается с разными видами …

Все минусы и плюсы: как на самом деле работают диеты

Эксперты компании Herbalife Nutrition — старший директор Института питания Herbalife Nutrition Сюзен Бауермэн и Доктор Дэвид Хибер, включенный в список самых влиятельных ученых мира Thomson Reuters, решили раз и навсегда развенчать мифы о популярных диетах. Сюзен Бауермэн, старший директор Института питания Herbalife Nutrition Дэвид Хибер, доктор Вопреки стереотипу о том, что американцы питаются только бургерами …

7 основных причин, которые мешают тебе похудеть

В интернете сегодня куча запросов на темы «Как сделать талию тонкой?», «Как убрать живот?», «Как похудеть быстро?» и так далее. Однако порой найденные в Сети советы совершенно не работают, а в некоторых случаях делают только хуже. Любая диета с быстрым эффектом не может быть продолжительной. Перейти за один день с обильного питания на диетическое не только сложно, но и вредно. Твоя задача — постепенно уменьшать порции. Если тебе срочно нужно избавиться …

Какие продукты могут приблизить наступление климакса?

Можно «отложить» его приход на 1,5 года! Рацион, которого придерживается женщина, способен влиять на возраст наступления менопаузы — к такому выводу пришла группа исследователей из Университета Лидса (Великобритания). В рамках эксперимента, в котором приняли участие 914 женщин, ученые исследовали их ежедневный рацион, а также время наступления менопаузы. В итоге у тех женщин, которые придерживались диеты …

Плюс на минус: 7 побочных эффектов кетодиеты

Наверняка ты слышала о популярной ныне кетогенной диете, которая помогает достаточно быстро похудеть. Но это не единственное, что происходит с организмом, когда ты убираешь углеводы во имя жиров и белков. У кетодиеты есть несколько побочных эффектов — как приятных, так и опасных!