Больше шоколада, меньше тренировок и еще 3 совета для похудения, которые вам точно понравятся

С нашими советами худеть легко и приятно!

Если вы все еще думаете, что похудение — это кровь, пот и слезы, то у нас для вас отличные новости! Чтобы сжигать лишний жир (и делать это максимально безопасно для здоровья), нужен быстрый метаболизм. А разогнать метаболизм можно очень приятными действиями — и никаких диет!

Ешьте шоколад

40 граммов черного горького шоколада ежедневно — и никаких отговорок! Только следите, чтобы содержание какао было не ниже 65% — в противном случае не будет никакой пользы, а только вред и лишний сахар. Дело в том, что особые антиоксиданты, которыми богато какао, нормализуют чувствительность клеток организма к инсулину и помогают не накапливать жир, а переводить его в энергию. Итог — всего две недели на шоколадной «диете» (40 граммов в день) — и ваш метаболизм существенно ускорится.

Ешьте на ночь

Речь не идет о плотном ужине, его по‑прежнему рекомендуют завершать не позднее, чем за три часа до сна. Но вот небольшой перекус, состоящий из полезных продуктов (овощи и фрукты, молочные продукты) перед сном подстегнет обмен веществ, и за ночь вы сожжете больше калорий, чем обычно.

Тренируйтесь меньше

Если у вас вечно не хватает времени на полноценную тренировку, у нас для вас отличные новости: для ускорения обмена веществ (и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы) короткие интенсивные тренировки так же полезны, как длинные, но с меньшей нагрузкой. 10−15 минут, в течение которых вы будете прыгать через скакалку, приседать и отжиматься, а также бегать на короткие дистанции с максимальной скоростью, в итоге запустят ваш метаболизм куда эффективнее, чем часовая пробежка или сеанс йоги. Впрочем, лучше всего совмещать и в течение недели чередовать интенсивные тренировки с длинными и расслабленными.

Читайте также:  Пора расстаться! 12 пищевых привычек, которые мешают нам похудеть

Пейте больше

Про воду, без которой не может быть ни здорового веса, ни быстрого обмена веществ, вы, конечно, знаете. Но вот вам еще один секрет: пейте не просто холодную, а очень холодную воду: организм затратит дополнительные калории на ее «подогрев», а в процессе и метаболизм немного раскачается. Сплошная польза, только берегите горло!

Не забывайте о дыхании

Хотя бы раз в день делайте дыхательную гимнастику, а в остальное время не забывайте делать паузы и совершать пять-десять глубоких и медленных вдохов-выдохов. Во‑первых, это отличная противострессовая терапия — а стресс, между прочим, помогает нам набирать лишние килограммы. А, во‑вторых, глубокое дыхание помогает насыщать кровь кислородом — и ускоряет все процессы в организме, в том числе и переработки жира в энергию.

Кстати: 10 продуктов, которые стоит есть на ночь, чтобы похудеть

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Лучше, чем сахар: 4 вкусные и полезные альтернативы «белой смерти»
Большая чистка: день детокса, который вернет тебя в форму после праздников
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.