Больше спите. Это уменьшит тягу к сладкому и углеводам.

Иначе можно купить слишком много вредного!

 

Недостаток сна провоцирует нас выбирать вредные продукты — к такому выводу пришли сотрудники Королевского колледжа Лондона.

Проведенное ими исследование показало: всего один дополнительный час сна в сутки позволяет значительно уменьшить тягу к сладкому и углеводам.

 

 

В эксперименте приняли участие 42 добровольца: половина из них спали на 1,5 часа в сутки больше, чем обычно, а контрольная группа проводила в кровати то же время, что и до начала исследования.

В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили сенсор, который фиксировал реальную продолжительность сна и время, затрачиваемое на засыпание.

 

 

В результате участники из основной группы эксперимента в среднем сократили потребление свободных сахаров на 10 граммов. Также в этой группе значительно снизилось потребление углеводов.

Источник

Похудей, не замечая: 7 здоровых привычек, которые несложно внедрить
7 правил питания, чтобы быстро сбросить лишнее
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.