Пора расстаться! 12 пищевых привычек, которые мешают нам похудеть

Даже при правильном питании можно поправиться, если вы переедаете. И причин для этого может быть много. Пора избавиться от нездоровых пищевых привычек и чувствовать себя здоровым человеком!

1. Много калорийной или очень жирной пищи

Если вы давно ее едите, это становится привычкой. Постарайтесь заменить вредные жиры на полезные: оливковое масло, орехи, авокадо.

2. Постоянная еда

Некоторые диеты предполагают много приемов пищи в день, но там определены и продукты, и порции. Если вы дробно питаетесь фастфудом и сосисками, это к добру не приведет. Лучше выделить три основных приема пищи в день с паузами по 4−5 часов. Если пауза затянулась, можно позволить себе небольшой (!) перекус.

3. Еда у телевизора

Или перед компьютером. Если вы во время еды отвлекаетесь на что-то еще, то перестаете обращать внимание на то, сколько вы съели, а это не очень-то полезно.

4. Едите всё подряд

Это, пожалуй, самая неприятная привычка изо всех. Вы бездумно отправляете в рот всё, что попадется, не следите ни за составом еды, ни за насыщением.

5. Часто переедаете

Не зря в кулинарных книгах указывают размеры порций! Еда должна быть сбалансированной и не выходить за рамки нормы по калориям.

6. Вредные перекусы

Лучше всего перекусывать овощами, фруктами, орехами. Но если их место прочно занял фастфуд, здоровым питанием это назвать нельзя.

Читайте также:  Гречневая диета и очищение организма

7. Быстрая еда

Чем быстрее вы поглощаете пищу, тем больше вероятность переедания. Мозг получает сигнал о насыщении с опозданием примерно в 20 минут! За это время можно успеть съесть немало лишнего.

8. Еда на ходу

В этом случае вы берете с собой что-то удобное для поедания на бегу и не следите за тем, сколько съели. А порой вообще забываете, что этот прием пищи уже был!

9. Частая еда вне дома

Основная проблема — перебор по калориям, и вы не знаете детально, что есть в каждом блюде.

10. Постоянные диеты

Отказ себе во всем часто приводит к срывам и перееданию.

11. Заедание стресса

Частая причина лишнего веса. Интересно, что, как правило, стресс при этом никуда не пропадает.

12. Переедание в выходные

Для формирования полезных привычек стоит удерживаться в рамках разумного и в дни отдыха.

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Плоский живот за 48 часов: чудеса детокса
Скорая помощь: 5 витаминов, которые помогут тебе быстро похудеть
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.