Водяные килограммы: что это и как от них избавиться

Дискомфорт в животе, распухшие пальцы и размер ноги, который то увеличивается, то становится как прежде. Что это? Эти симптомы говорят о «водяном» весе, когда вы потребляете больше соли и не пьете воду в необходимом количестве.

1. Уменьшите потребление соли

Соль — это магнит для воды, поэтому лучше есть ее поменьше. Рекомендованный максимум примерно в 10 раз выше реальной потребности организма! Чем меньше соли вы едите, тем лучше. Она отлично прячется во многих видах еды, особенно в готовой. Кроме того, у некоторых людей повышенная чувствительность к соли. Если через час после еды вы чувствуете легкую боль в пальцах и они слегка увеличились в размерах, значит, соль нужно ограничить.

2. Поменьше углеводов

Они могут задерживать воду в организме. Если вы съели что-то углеводное и не превратили это в энергию, углеводы превращаются в гликоген, который хранится в мышцах. На каждый грамм гликогена приходится 2,7 г воды.

3. Пейте больше воды

Да-да, именно так! Особенно после приема соленой пищи. Да и вообще, если вы мало пьете, организм вынужден копить воду внутри на случай обезвоживания. Считается, что пол-литра воды перед приемом пищи помогает быстрее сбросить лишние килограммы.

4. Принимайте магний и калий

Поскольку уровень гормонов меняется в течение менструального цикла, полезно принимать витамины, особенно магний. Кроме того, полезно повысить дозу калия — съедайте, например, на один банан в день больше.

5. Гуляйте

Помимо потери калорий в результате прогулки вы заставите организм избавиться от лишней воды. Долгое сидение на одном месте заставляет клетки задерживать молекулы воды. Постарайтесь вставать каждый час на пять минут.

Читайте также:  5 секретов похудения, с которыми вам не понадобятся диеты

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

6 мифов о жире, которые мешают нам худеть и портят наше здоровье
Почему диета не помогает? 5 неожиданных причин, которые легко устранить
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.