Спорт, фитнес, упражнения

8 шагов к идеальной фигуре

Ешьте мало, но часто.

Этот принцип необходимо применять в течение всего года, летом начать проще. В жаркие дни мы предпочитаем обеду легкие перекусы, что облегчает воздействие пищи на работу сердца. Кроме того, не стоит забывать о том, что небольшие, но регулярные приемы пищи, помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови, предотвращая, таким образом, приступы голода.

Употребляйте в пищу салаты.

В них содержится мало калорий, даже если вы едите их в больших количествах. Главное, не дополнять их тяжелыми соусами вроде майонеза.

В качестве десертов выбирайте сорбеты.

В сорбете намного меньше калорий, чем в традиционном мороженом. Кроме того, его отличает резкий и бодрящий вкус, который производит освежающее действие.

Не отказывайте себе в сладостях.

Летом настроение может резко покинуть вас. Поэтому стоит разумно употреблять в пищу сладости, которые способствуют выработке сератонина — гормона счастья. Однако не стоит брать шоколад на пляж — помните о том, что он имеет свойство таять.

Готовьте мясо на гриле.

Мясо на гриле готовится без жира, поэтому подобная пища считается более легкой и здоровой.

Увеличьте физическую активность.

Вместо того чтобы ехать на работу на автобусе, выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком. Это поможет вам ежедневно сжигать дополнительно 200 калорий. Если вы считаете, что и этого для вас мало, значит, пора осваивать езду на велосипеде. Таким образом можно увеличить количество сжигаемых калорий еще в 2-3 раза.

Пейте как можно больше воды.

Наполнив ею желудок, вы можете попытаться «обмануть» голод.

Пробуйте различные фруктовые закуски.

Лето является лучшим сезоном для употребления в пищу фруктов и ягод, которые содержат малое количество калорий и большое количество полезных веществ.

Читайте также:  Антистресс на каждый день. Как быть спокойным в быстром ритме жизни.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.