10 необычных способов снизить давление


Давление является важным показателем здоровья. При высоком давлении увеличиваются риски инфаркта, инсульта и других проблем с сердечно-сосудистой системой. Как его снизить, расскажем в нашем материале.

Способ №1: рациональное питание


Исследование показало, что контроль питания помогает снизить давление. Например, при вегетарианской диете показатель снижается на 7 мм рт.ст. Такой же результат покажет, если сбросить 5 кг избыточного веса. Именно поэтому важно соблюдать правильное питание. В качестве разгрузочных дней лучше основываться на принципах вегетарианской диеты. Но не нужно вгонять себя в жёсткие рамки, иначе можно добиться противоположного результата.

Способ №2: громкость на телефоне

Это может прозвучать необычно, но громкость звонка на телефоне способна повлиять на скачки артериального давления. К такому выводу пришли итальянские учёные. В группу риска относят мнительных, впечатлительных людей. Как правило, они ассоциируют громкие позывы с несчастьями, тревогой. Именно поэтому для снижения давления и приведения его в норму не стоит устанавливать слишком громкий звонок. Вы это сделаете не только для себя, но и обережёте окружающих людей.

Способ №3: управление гневом


Стресс, тревога и другие негативные эмоции относятся к факторам, способствующим нестабильному давлению. Нужно научиться управлять гневом, злостью, агрессией. Это позволит уберечь сердце от проблем. У каждого человека могут быть свои методики, поэтому выберете то, что подходит именно вам. Например, можно считать до 10 мысленно, прежде чем ответить на критику. Или же освоить дыхательную гимнастику.

Читайте также:  Спа-процедуры для улыбки: чем порадовать свои зубы
Смотрите отличные народные средства для снижения давления в нашем магазине

Способ №4: свекольный сок

Австралийские учёные выяснили, что употребление свекольного сока позволяет снизить давление. Дело в том, что в нём содержится много соединений азота, которые оказывают расслабляющее действие на стенки кровеносных сосудов, улучшая кровоток. Главное — пить свекольный сок после того, как он отстоялся. Желательно его разбавлять соком моркови или яблока. Но не стоит при этом забывать, что в таком продукте много сахара, что может повлиять на вес.

Способ №5: медитация


Этот способ сродни управлению гневом и избавлению от стресса. Он позволяет привести мысли в порядок, стать более спокойным. Медитацию можно осуществлять в любом месте, когда возникает риск стрессовой ситуации. А если есть возможность лечь и расслабиться, то это просто чудесно.

Способ №6: фрукты с антоцианами

Антоцианы представляют собой растительные гликозиды, которые придают ягодам, фруктам и овощам яркий окрас. Учёные считают, что именно они помогают предотвратить заболевания сердца, связанные с высоким артериальным давлением. Наиболее полезны черника, ежевика, чёрная смородина, виноград, вишня.

Способ №7: завтрак


Отсутствие первого приёма пищи может увеличить риски кардиологических проблем. Уже давно выявлена связь между лишним весом и отказом от завтрака. Кроме того, возникают в таком случае и проблемы с давлением. Благодаря завтраку человек будет себя лучше чувствовать и реже переедать в последующие приёмы пищи. Наиболее оптимальным выбором на первый приём является белковая еда в сочетании со свежими овощами.

Способ №8: витамин D и солнце

Солнечные лучи тоже помогут снизить давление. Всё дело в витамине D, который благотворно сказывается на работе сердца и сосудов и может повысить давление. Поэтому нужно умеренно загорать, чтобы не навредить себе ожогами. Обязательно при выходе на улицу надо использовать солнцезащитные крема, головные уборы.

Читайте также:  Дайте что-нибудь «от спины»: 7 способов справиться с болью

Способ №9: отказ от алкоголя


Алкогольные напитки не лучшим образом сказываются на сердечно-сосудистой системе. Отказ от них позволит снизить давление и привести в норму своё здоровье. В любом случае надо уметь соблюдать меру.

Способ №10: прогулки перед сном

После ужина, перед сном необходимо совершать получасовые прогулки. Это принесёт пользу здоровью в целом, а в частности, позволит нормализовать артериальное давление. Свежий воздух положительно скажется на работе сердца и сосудов, поэтому не стоит пренебрегать подобным советом.

Как на самом деле выглядит и ведет себя человек, который тонет
И у него на это пять причин: почему нарушается менструальный цикл?
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.