9 простых привычек, которые подарят нам «лишние» 5 лет жизни

Наука подтверждает: те, кто выработает у себя эти привычки, точно проживет дольше!

Как продлить жизнь и молодость? Ученые знают! Вот хобби и привычки, которые стоит как можно скорее развить, чтобы гарантированно прибавить себе пять лет жизни и даже больше!

Следить за здоровьем зубов

Регулярное посещение стоматолога не только сохранит ваши зубы и десны здоровыми, но и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые все еще занимают лидирующие позиции в списке причин преждевременной смерти. Дело в том, что бактерии, образующиеся во время заболеваний десен и зубов, способны проникать в артерии и скапливаться на их стенках в виде бляшек, тем самым закупоривая их. Если вы страдаете болезнями десен, ваш риск умереть раньше срока повышается на 12% — к такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного недавно в журнале Американской ассоциации кардиологов. Так что не забывайте чистить зубы, пользуйтесь зубной нитью и обязательно посещайте стоматолога хотя бы дважды в год.

Заниматься сексом

Да-да, регулярный и частый (хотя бы несколько раз в неделю) секс способен продлить нашу жизнь на несколько лет — но только в том случае, если этот секс завершается оргазмом. Окситоцин, который высвобождается во время секса, помогает снимать стресс, понижает уровень гормона кортизола и поддерживает здоровье нашего сердца — очень полезное занятие!

Завести домашнее животное

Владельцы собак на 33% реже умирают от заболеваний сердца и сосудов. Наши маленькие пушистые друзья помогают нам бороться со стрессом, делают нашу жизнь более активной и просто придают ей смысл — так что балуйте своих питомцев и пусть они проживать с нами как можно дольше!

Читайте также:  ПМС в квадрате: о чем говорит сильная боль перед «критическими днями»?

Перейти на средиземноморский рацион

Два года назад диетологи пришли к единодушному мнению: если и есть диета, которая способна помочь нам дожить до 100 лет, то это средиземноморский рацион. Одно из исследований показало: у людей, которые придерживаются этого типа питания, более длинные теломеры — защитные колпачки на концах хромосом, которые не позволяют клеткам стареть. Много овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельного зерна, а также оливкового масла — вот основа средиземноморского рационе. Попробуйте — вдруг это и правда работает?

Пить вино

Антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, помогают увеличить продолжительность жизни, а также помогают снизить уровень стресса. Разумеется, важно соблюдать меру — не более одного бокала в день.

Спать

7−9 часов сна, обязательно ночью, желательно, чтобы хотя бы час приходился на время до полуночи. Полноценный ночной отдых имеет решающее значение для восстановления и обновления тела, а также «перезагрузки» мозга. Помните, что каждый час, украденный у нашего сна, повышает риск преждевременной смерти на 12%!

Пользоваться защитой от солнца

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Читайте похожие статьи

Читайте также:  10 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок
9 признаков того, что вам срочно надо обратиться к дерматологу
Косметические масла - виды, польза и способы применения
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.