Что нужно есть, чтобы дожить до 100 лет? Долгожители расскажут!

Мы едим, для того, чтобы жить — а вот что именно надо есть, чтобы жить как можно дольше, мы сейчас расскажем.

Хотите дожить до 100 лет и встретить большой юбилей в добром здравии? Прямо сейчас начинайте правильно питаться! Как? Мы спросили у долгожителей, которые уже задували сто свечей на своем именинном торте.

Старайтесь готовить дома

Еда, приготовленная в кафе и особенно заведениях быстрого питания, как правило, перенасыщена натрием. Большинство из нас и без того регулярно превышает безопасную суточную дозу соли, что плохо сказывается на здоровье, так зачем же рисковать дополнительно? Кроме того, самостоятельная готовка гарантирует, что все продукты будут свежими и сбалансированными — а вот в отношении готовой еды, к сожалению, такой уверенности быть не может.

Откажитесь от обработанного мяса

Нам всем нужен белок, в том числе животного происхождения, но давайте получать его из отварного или запеченного мяса и птицы! В обработанном мясе очень много соли, а те вещества, которые используют для увеличения срока хранения сосисок, колбас и прочих копченостей, могут повысить риск развития рака кишечника.

Ешьте больше клетчатки

Еще одно полезное вещество, которого нам хронически не хватает — это клетчатка. А ведь без полезных пищевых волокон наша пищеварительная система не может работать как следует! Поэтому обязательно ешьте свежие овощи, бобовые, а также богатые клетчаткой цельнозерновые продукты.

Не бойтесь сладкого

Скрытый сахар, конечно, наш враг, но это не повод полностью отказываться от сладкого. Во‑первых, один любимый десерт, съеденный раз в неделю, принесет намного больше пользы, чем стресс, нанесенный отказом от любимого лакомства. А, во‑вторых, сладкие сухофрукты и особенно черный шоколад очень полезны для здоровья и нормальной работы мозга.

Читайте также:  Летняя диета, которая защитит кожу от рака - все по науке!

Пейте кофе

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Забыли о мороженом: главные правила питания летом
Первые признаки: как обнаружить болезни глаз у детей
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.