Проблема похудения: как щитовидная железа может мешать процессу

Пытаетесь похудеть, но все попытки заканчиваются неудачно? Если вес «стоит на месте», возможно причина в гипотиреозе. Это распространенная проблема со щитовидной железой.

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидка производит меньше гормонов, чем нужно. А эти гормоны очень важны для организма: они помогают ему функционировать и правильно распоряжаться ресурсами, в том числе регулировать метаболизм. Чем меньше гормонов, тем медленнее пищеварение.

Но это не значит, что с гипотиреозом нельзя сбросить вес. Можно! Но нужно следовать некоторым правилам.

1. Нужен диагноз

Если вы заметили, что быстро устаете, без видимых причин набираете вес, стали чувствительной к холоду, у вас бывает озноб, сходите к эндокринологу и сдайте назначенные им анализы. Вам выпишут лекарства, которые восстановят нормальный уровень гормонов щитовидки. Почувствуете себя лучше — и процесс похудения пойдет быстрее. Увы, набранные из-за болезни килограммы не уйдут сами по себе, но от них можно будет избавиться.

2. Займитесь спортом

Гормоны щитовидки влияют и на мышцы. При гипотиреозе тренировать их становится сложнее. Желательно заниматься силовыми упражнениями 2−3 раза в неделю и задействовать все основные группы мышц. Важны и кардиоупражнения: бег, велосипед, плавание.

3. Ешь больше белка

Для мышц важен белок, он же помогает чувствовать себя лучше при гипотиреозе. Рекомендованная суточная доза — 1,2−1,5 г белка на килограмм веса. Не стоит забывать и о других полезных компонентах правильного питания.

4. Проверяйте вес у врача

Это нужно не только для того, чтобы оценить прогресс, но и для возможной смены дозы прописанных лекарств, если все идет не так, как ожидалось.

Читайте также:  Крепкий сон: 7 препаратов для ночного отдыха

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Невероятные снимки детей из разных стран с их еженедельным рационом
7 «тихих» признаков резистентности к инсулину, которая может привести к диабету
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.