Здоровье, народная медицина

Лучший способ похудеть. 9 советов.

С чего начать, если вы решили сбросить вес и привести тело в форму?

1. Правильно распределяйте продукты в течение дня

Важно не только то, что вы едите, важно и когда вы это едите. На завтрак отдавайте предпочтение кашам, блюдам из яиц или творога. (Например, творог с йогуртом, омлет или яичница, пара бутербродов с цельнозерновым хлебом с мясом/птицей/рыбой и пара овощей). На обед и ужин — крупы/макароны/лапша с мясом/птицей/рыбой/морепродуктами с овощами или салатом. Можно приготовить суп (300 г) на нежирном бульоне с салатом. Ужин аналогичен обеду, только без крупы. Всегда должен быть хотя бы один перекус, в течение дня — стакан кисломолочного продукта, йогурта или 1 фрукт с орешками/горсть ягод (300 гр).

2. Начните день со стакана воды с медом и лимоном

 

Мы на 80% состоим из воды. Если жидкости не хватает, скорость обменных процессов снижается и есть риск, даже при привычном вам рационе снизить скорость потери веса. Многие путают чувство жажды с голодом, из-за чего переедают. Захотели есть,? Сделайте для начала несколько глотков воды. Возможно, этого будет вполне достаточно, чтобы избавиться от чувства голода. Можно начать свой день со стакана воды с лимоном или ложкой меда, так вы запустите лимфодренажные и пищеварительные процессы.

3. Делайте дома интервальную планку

Среди упражнений, которые можно выполнить дома, в парке или в номере отеля, можно отметить интервальную планку. Планка — это отличный способ укрепить мышечный корсет, повысить силу и выносливость организма, а также подтянуть фигуру и улучшить самочувствие. В классическом варианте исполнения этого упражнения нужно стоять статично, но я предлагаю добавить в него динамики. Попеременно сгибайте ноги и тянитесь коленями к рукам, сохраняя при этом прямую линию тела. Следите за положением таза, не поднимай его вверх и не опускай вниз. Старайтесь держаться ровно и не забывайте, что необходимо подключать мышцы пресса. Быстро сбросить вес поможет бег. Начинайте с пробежки, в спокойном темпе, продолжительностью более 40 минут. Лучше выходить на пробежку в первой половине дня, это поможет разогнать метаболизм, что улучшит результат.

4. Делайте лимфодренажный самомассаж 2−3 раза в неделю

Лучшее домашнее средство от апельсиновой корки и отеков — это самомассаж. Но он будет эффективен только в том случае, если делать его регулярно — 2−3 раза в неделю, по 10−30 минут. Массаж всегда делается снизу вверх, по току лимфы. Перед началом самомассажа примите горячий душ (чтобы разогреть мышцы) и очистите кожу. Наносится укрепляющий (контурный) крем, лучше всего на слегка влажную кожу, движениями снизу вверх, и сразу можно начинать делать самомассаж.

Начинаем с поглаживающих движений, далее переходим к растираниям, после применяем разминающие движения, которые позволят «разбить» жировые отложения. Завершаем массаж легкими похлопываниями и поглаживаниями снизу вверх, по току лимфы.

5. Обязательно занимайтесь лицом!

Если силой воли удалось убедить организм сбросить вес, то чаще всего он начинает «уходить» сверху вниз. Лицо, а затем и грудь катастрофически начинают терять нужные обьемы. Что бы не получить «сдутый шар» и «сохранить лицо», врачи-косметологи рекомендуют провести превентивные (предупредительные) мероприятия.

До процесса похудения, чтобы сохранить тургор кожи и увлажненость, рекомендовано подготовить кожу курсом биоревитализации с пептидными препаратами, пропить курс витаминных препаратов, чтобы создать депо полезных веществ. Некоторым проводим нитевое армирование, для создание коллагенового поддерживающего каркаса.

Далее, в процессе похудения начинают «уходить» глубокие жировые пакеты, которые являются опорными и важными. Лицо начинает уменьшаться в области щек, висков и около глаз. Овал может потерять свои четкие контуры, именно на этом этапе похудения мы назначаем ультразвуковой безоперационный SMAS — лифтинг (Альтератерапия), объемное моделирование и контурную пластику. И на всем протяжении процесса сброса веса хотя бы раз в месяц пациент приходит к нам на контроль или поддерживающие процедуры. Так что, можно сказать — худеем вместе! Но зато как красиво!

Читайте также:  9 приятных привычек долгожителей, которые стоит у них позаимствовать

6. Разберитесь с психологическими привычками, которые мешают вам питаться правильно

Зачастую за перееданием стоят психологические проблемы. Многие из нас привыкли заедать трудности и сложности, кто-то ест от скуки, а кто-то рефлекторно — «все ужинают, и я сяду, даже если не хочу». У многих пристрастие к определенной еде, в основном к сладкой и жирной, перерастает в зависимость. Избавиться от нее непросто. Поэтому, если речь идет о похудении очень важно разобраться в истинных причинах регулярного переедания. Возможно, нужно сломать привычные рефлексы, которые заставляют вас есть: созерцание красивой еды, запахи, ассоциации, вызываемые тем или иным блюдом. А может быть, необходимо задуматься о разнообразии своей жизни — если у вас нет интересов и увлечений, еда будет самым доступным способом получения положительных эмоций.

7. Хотите избавиться от целлюлита? Меньше волнуйтесь и бросайте курить

Мало кто знает, что целлюлит целлюлит может появиться не только из-за изменений гормонального фона или неправильного питания. Есть и другие факторы — например, стресс и курение. Чтобы решить проблему раз и навсегда, придется изменить образ жизни, и работать лучше всего под наблюдением врача, который может дать индивидуальные рекомендации и разработать комплекс домашних и салонных процедур, направленных на активизацию обменных процессов в тканях.

Я советую сочетать водорослевые обертывания, ручной антицеллюлитный и лимфодренажный массажи, LPG, миостимуляцию Vip Line, безоперационную липосакцию I-Lipo. Все эти манипуляции способствуют расщеплению жиров и восстановлению нормального кровообращения в зоне проработки. Их рекомендовано делать курсами. А в перерывах используйте дома средства на основе растительных компонентов и экстрактов (ламинария, конский каштан, кофеин, никотиновая кислота), которые дополнительно увлажняют и питают кожу.

8. Ешьте сладкое во время «инсулинового окна»

По последним исследованиям, существует такая ошеломительная информация: ориентируясь на биоритмы человека, ученые обнаружили часы инсулинового окна. У каждого человека это время примерно совпадает, и обычно это промежуток между 11.00 и 16.00. Именно в это время нет необходимости дополнительно подстегивать выработку организмом инсулина потреблением сладкого, так как гормон вырабатывается сам. Иными словами — в это время суток можно позволить себе есть сладкое и не поправляться, как как во время инсулинового окна сахат будет переработан. Соответсвенно те, кто любит сладкое, могут съесть десерт и не поправляться.

 

9. Купите щетку для массажа из натуральной щетины

Домашний массаж выполняется на сухое тело, движения должны быть направлены по ходу лимфы к сердцу. Это помогает улучшить лимфоток и предотвратить отеки. На внутренней части бёдер и в подмышечных впадинах находятся лимфоузлы, которые нужно обходить и лучше всего при самостоятельном массаже не заходить за линию груди и шеи. Такая техника называется «Сухая чистка» и она уменьшает проявления целлюлита, так как она подтягивает кожу и обновляет клетки, также увеличивает циркуляцию крови.

Используйте мягкую щетку 1−2 раза в день, эффект накопительный и проявится не ранее чем через месяц.

Решить быстро и надолго проблему с отеками и локально-жировыми отложениями помогают венотоники, к которым относятся донник, гинкго билоба, органический кремний л-карнитин, витамин С (как антиоксидант). Растительные препараты мы вводим подкожно с помощью инъекций в проблемные зоны. Процедура носит название «Стройный силуэт» и работает на сжатие жировой клетки путем выведения из нее застойной жидкости. Практически то же делает ручной массаж, но внедрение препаратов подкожно — безусловно более быстрый, безболезненный, эффективный и долгосрочный метод.

ПОСМОТРИТЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В НАШЕМ МАГАЗИНЕ

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.